do pracy

[...] że trening obwodowy zajmie mi mniej czasu niż klasyczny.. poza tym, wydaje mi się, że może nawet jakieś przyrosty się pojawią.. bo nigdy takiego nie robiłem! w szkole i w pracy mam gorący okres, także pewnie rozumiecie.. często po pracy nic mi się nie chce.. jestem wyczerpany. tak itrening obwodowy na małych ciężarach i po 12-15 powt w [...]

[...] rodzynek, żurawina,morele,pomarańcza suszona) + 2 jajka całe bądź zamieniam na omlet z 4ch jaj z płatkami owsianymi i 2mowa kromkami chleba 10.00 pije izolat białkowy w pracy 12.00 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor,serek 200g , szynka z indyka (w pracy) 14.30 (przed treningniem) ryz/ziemniaki + pierś /schab / ryba + surówka 18.00 [...]

koks hehehe ja należę do gatunku pracoholików:D bez książek, bez pracy moich szarych komórek czuję się niekompletna. A co do 1 października niestety nie w tym roku, robię przerwę:) szukam nowej drogi, nowych bodźców, bo czuję się troszkę wypalona :) więc popilotuję grupy, pozwiedzam trochę, wezmę się za niedokończone teksty- a na to mi akurat weny [...]

[...] z biedry (300g 2.19zl). W składzie jest kilka pozycji, których by nie było gdybym robił cos takiego w domu, ale czy to jest trucizna?;) Od czasu do czasu można sobie wziąć do śniadania w pracy? Mam do tego wspomnianą mozzarellę (kulka z biedronki), 100g sernika WPC i resztę orzechów włoskich (z 10g;)) dobre śniadanie, czy darować sobie surówkę?

[...] 2.19zl). W składzie jest kilka pozycji, których by nie było gdybym robił cos takiego w domu, ale czy to jest trucizna?;) Od czasu do czasu można sobie wziąć do śniadania w pracy? Mam do tego wspomnianą mozzarellę (kulka z biedronki), 100g sernika WPC i resztę orzechów włoskich (z 10g;)) dobre śniadanie, czy darować sobie surówkę? Skoro kupiłeś [...]

[...] 1 porcja Collagen Renover 3. Posiłek 12:00-12:30 - Przed Pracą 100g ryżu Basmati, 150g kurczaka, 250g warzyw gotowanych, 25g oliwy z Oliwek. 4. Posiłek 16:00 lub 18:00 - w pracy.(niestety tylko 20 minut przerwy) 100g Mass Activator 5. Posiłek 22:30 - po pracy 100g ryżu basmati, 150g kurczaka, 250g warzyw gotowanych, 25g oliwy z oliwek. 6. [...]

wczoraj z micha było słabo.. ciężki dzień w pracy, dopiero przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na [...]

[...] Teraz tak, co do pistoletów to wiem że będzie ciężko ale o to chodzi, więc w nastepny tygodniu będą 4s 14p. Wykroki dzisiaj poczułem dość konkretnie, skupiłem się na pracy mięśni i od razu widać różnicę, mimo wszystko następny tydzien 4s 19p. Przy wspięciach wchodzę na 4s 20p. Wznosy nóg w zwisie 4s 11p. Plank narazie zostaje :) [...]

[...] mam jedno pytanie z beczki obok. Dużo się pocę, zdaje sobie sprawę, że redu i dodatkowo spalacz to fundament pod potliwość ale chciałbym za wszelką cenę unikać pocenia w pracy. 12h to nic przyjemnego. Oczywiście używam aptecznego środka w kulce - medispirant, piję miętę i jakieś inne zioła. Higiena pod pachami jest, częściowo udało się [...]

Wielkie dzięki Aniu za pomoc :* W takim razie jutro postaram się pójść z tym zaświadczeniem do lekarza medycyny pracy

[...] i miałam zayebisty dyskomfort, końcówka ciężko. 5. i 6. Polubiłam to ma machanie %-) 7. Piekom pośladki i jak kończę to dziękuję, że to koniec 8-) Komentarz Przed wyjściem z pracy pryncypał podniósł mi ciśnienie co przełożyło się na trening |-) rozgrzewka na orbim 10 min mignęła tak szybko %-) Byłam sama na siłce i trochę popatrzałam w lustra %-) [...]

[...] Praca jest bardzo fajna. Myślę, że jak każda ma swoje plusy i minusy dla mnie ma więcej plusów więc nie myślę o jej zmianie. Co myślisz o takim rozkładzie? Dzień w pracy: 5;00 wstaje 5;20 wpc + orzechy 8:00 płatki owsiane, jajka, pomidor 11;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 14;30 j.w 18;00 płatki owsiane, [...]

[...] Czyli dla niekumatych 21 repow sumo, 21 jerk, 18sumo, 18jerk itd. Super trening niby wydawał się lekki ale był dosyć cieżki. W sumie już widze doza poprawe w wydolnosci, w pracy seca bo trening tylko z niwielkimi przerwami i technicznie tez bez zrywania. Troche ciezko bylo bo barki z tricem wczoraj i na tym wodzie dawalo to sie we znaki ale [...]

Między 7 - 20 listopada musiałem zrezygnować z treningów siłowych, bo po prostu nie miałem na nie czasu. Nie byłem z tego powodu zadowolony, ale miałem w pracy gorący okres. Aeroby też kulały tzn, były ale nie w takiej ilości jak powinny. Jedynie dieta cały czas była trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i [...]

[...] marzą mi się występy w wyciskaniu leżąc. Problem jednak jest w tym że łatwo się demotywuje między innymi dlatego założyłem ten dziennik może to mnie zmotywuje do konkretnej pracy. Obecnie nawet zacząłem ćwiczyć technikę wyciskania (u mnie na siłowni mówią na to mostkowanie). Wiem że dużo przede mną pracy ale jeśli chcę to potrafie. Więc to chyba [...]

[...] dokupiłem jeszcze amino ( oczywiście z TRECA:) i pojade na tym jeszcze ok miesiąc, poźniej wczasy więc mały odpoczynek od supli i treningu. Jak wrócę mam zamiar szukać nowej pracy mam nadzieję ze jak już ją znajdę to godziny pracy nie przeszkodzą mi ćwiczyć bo aktualnie pracuje po 6h dziennie:) ale 6dni w tygodniu:( Wielki dzięki dla ciebie King [...]

Witam poprawiłem diete zmniejszyłem ilośc ryzu, cały czas kombinuje z czym go wszamać na tych 3 przerwach w pracy. Duzo masła orzechowego ale bez niego nie dobije 4k kcal, tluszczem mnie nie podlewa. fileta zamieniam z pangą skoro nie mam tendencji do tycia moze przed spaniem wrzucic węgle? nie licze tluszczu na ktorym smaże mieszam go z ryzem. w [...]

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Lady w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

Nie ma to, jak wytknąć ;-] ALE brak uzupełnionego profilu nie świadczy o braku doświadczenia :-P Autor nie zaczął tej pracy - i chwała mu za to, bo z jego dyskopatią, "niećwiczeniem na co dzień" i zakazem dźwigania od lekarza sukcesu nie wróżę. Nie zmienia to jednak faktu, że to właśnie on założył temat i to do jego sytuacji (przynajmniej ja) [...]

[...] zmiennym lepiej. Czytałam gdzieś że interwał są bardzo dobre Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez [...]